F. | Kann ich mit Power & Vitality Vibrationstraining mein Gewicht reduzieren? |
 A. | Diese Frage kann nicht allgemein beantwortet werden. Das Vibrationstraining fördert die Durchblutung und unterstützt den Abtransport von Schlackestoffen. Mit einem entsprechenden Trainingsprogramm von Power & Vitality, welches auch die Ernährung berücksichtigt, kann das Vibrationstraining wertvolle Arbeit im Bezug auf eine Gewichtsreduktion erbringen.  |
 F. | Welche Trainingsparameter sind zu berücksichtigen? |
 A. | Das hängt stark davon ab, welche Ziele man erreichen möchte. Zeitdauer, Frequenz, Amplitude und die Auswahl der Übungen sind hier von Bedeutung.  |
 F. | Welche Wirkung haben Zusatzgewichte? |
 A. | Es gibt dazu verschiedene Studien, bei welchen ein zusätzlicher Kraftzuwachs verzeichnet wurde. Beim Relaxieren stören Zusatzgewichte eher.  |
 F. | Bekomme ich durch das Training zusätzliche Muskeln? |
 A. | Ein Zuwachs (Hypertrophie) von neuen Muskeln ist nicht primär zu erwarten. Die bestehende Muskulatur wird aber besser und effizienter trainiert,. Durch die bessere Durchblutung kann es kurzfristig zu einer Muskelvergrösserung kommen.  |
 F. | Welche Unterschiede auf die Muskelkräftigung bestehen zwischen Wipp- und Rotationsplatten? |
 A. | Dazu gibt es heute noch zu wenige Erkenntnis. Allgemein kann man sagen, dass mit Wippplatten sehr gute Ergebnisse im Bereich der Muskelkräftigung erzielt werden können und dies in der Regel zu einem sehr guten Preis-Leistungsverhältnis. Rotationsplatten eignen sich zusätzlich sehr gut für die Dehnung und die Massage, sind aber oft wesentlich teurer.  |
 F. | Wie kann ich Power & Vitality Vibrationstraining in der Physiotherapie einsetzen? |
 A. | Der Einsatz ist heute sehr vielfältig. Gute Ergebnisse wurden erzielt nach Sportumfallen, um eine Atropie (Muskelschwund) zu vermeiden. Ebenso wurden Vibrationsplatten mit Erfolg bei MS-Patienten, Spastiker , Parkinson sowie beim Balance-Training von älteren Leuten zur Vermeidung von Strzen eingesetz. Durch die Bewegung der Knochen konnte auch eine signifikante Verbesserung der Knochendichte (Osteoporose-Prävention) nachgewiesen werden.  |
 F. | Meine Mutter hat einen Herzschrittmacher, möchte aber das Training ausprobieren? |
 A. | Durch das Training kann es unter Umständen zu Störungen und Interferenzen kommen. Von einem Training ist daher eher abzuraten.  |
 F. | Ich habe in den letzten Jahren sportlich gar nichts mehr gemacht. Wie soll ich mit dem Training beginnen? |
 A. | Beginnen sie wie mit jedem anderen Sport langsam und angemessen. Zweimal wöchentlich mit Belastungsintervallen von max. 30-45 Sekunden und einer Totalzeit von max. 6-8 min (30-60 Sekunden Erholung zwischen den Übungen). Steigern sie nach 4 Wochen auf drei Trainings. Nach weiteren vier Wochen können sie die Belastungszeiten auf 45-60Sekunden mit einer Gesamtzeit von 10 Minuten ausdehnen. Dehnen Sie regelmässig und lassen sie sich zwischendurch mit einer Massage von ihrem Gerät verwöhnen.  |
 F. | Kann ich Power & Vitality Vibrationstraining auch mit Kindern machen? |
 A. | Prinzipiell ja, aber begleitet. Die Geräte sind keine Spielzeuge und es ist erforderlich, dass eine klare Zielsetzung und ein entsprechendes Trainingsprogramm vorliegt. Kinder unter 14 Jahren sollten aber ihre Muskelkraft mit spielerischen Trainingsformen verbessern.  |
 F. | Ich hatte vor vier Jahren einen Bandscheibenvorfall und spüre heute manchmal Ausstrahlungen in die Beine. Was kann da Power & Vitality Vibrationstraining helfen? |
 A. | Bei richtiger Anwendung kann Vibrationstraining dazu beitragen, dass die Stützmuskulatur im Bereich der Wirbelsäule gekräftigt wird. Im Weiteren kann das Training dazu benutzt werden, um die Muskulatur zu lockern und zu dehnen. Damit kann der Ausstrahlung wirksam entgegengewirkt werden und zukünftige Rückfälle vermieden werden.  |
 F. | Ich bin begeisterter Ausdauersportler (Jogging, Velo fahren, Schwimmen). Am liebsten treibe ich Sport in der Natur. Was soll ich da mit Vibrationstraining im Keller? |
 A. | Vibrationstraining ersetzt auf gar keinen Fall ihr Ausdauertraining im Freien. Durch die Sportspezifischen Belastungen kann es aber zu Muskeldisbalancen kommen und damit langfristig zu ungewollten Überbelastungen und Folgeschäden. Mit einem gezielten Training von max. 10 Minuten, dreimal wöchentlich, können sie dem Vorbeugen und somit ihr Leistungspotential besser ausschöpfen.  |
 F. | Wie kann es funktionieren, dass ich mit ein bisschen "auf der Platte stehen und mich durchrütteln lassen" so viele positive Effekte erreichen kann? |
 A. | Sie beschreiben hier einen Mythos. Das gezielte Training auf einer Vibrationsplatte fordert von ihrem Körper einiges ab, wenn Sie die Übungen korrekt durchführen. Lassen sie sich unbedingt von einer ausgebildeten Instruktionsperson einführen. Nur dann können sie die erwarteten Ziele erreichen und sie werden Freude an ihrem Gerät bekommen. Leider gilt auch hier: Ohne Fleiss - kein Preis?  |
 F. | Eigentlich würde ich gerne eine Vibrationsplatte im Büro aufstellen. Geht das? |
 A. | Auf jeden Fall. Achten Sie auf eine gute, geräuschdämmende Unterlage. Das Sie zur Lockerung ihrer verspannten Muskulatur nur kurze Zeit auf dem Gerät trainieren, bekommen sie ein wohliges Wärmegefühl, schwitzen aber nicht übermässig. Somit ist es bei mehrmaligem Gebrauch nicht notwendig, sich jedes mal umzuziehen und nachher zu duschen. Mit einem enormen Zeitgewinn gegenüber dem Krafttraining in einem Studio erreichen sie ihre Ziele, fühlen sich den ganzen Tag entspannt und wohl und können konzentrierter ihrer Arbeit nachgehen. Gönnen Sie diese Gefühl auch ihren Mitarbeitenden.  |
